Granola Caseira

IMG_5388 (2)

IMG_5422 (3)

Oiiii Genteee!!!

Hoje vou passar para vocês uma receitinha maravilhosa de Granola Caseira que podemos comer “sem culpa” não precisa exagerar também hahaha ! Quando bater aquela vontade de comer um doce, corrrreeee para as frutinhas que você gosta, pica e coloca um pouquinho dessa granola em cima com iogurte, sem iogurte, ou pode comer ela pura mesmo, que eu garanto é DELICIOSA e viciante!! É MARAAA!!!

E para fazer essa receitinha nada melhor que estar acompanhada de quem me ensinou a fazer ela!! Cibele e Cíntia com todos seus dotes culinários!! rsrs

Entãoooo vamos lá!!

IMG_5316 (2)

  • INGREDIENTES (para 1/2 kg)
  • 500g de aveia em flocos grossos
  • Meia xícada de óleo de coco
  • 4 ou 5 colheres de açúcar de coco
  • Castanha de caju
  • Castanha do pará
  • Linhaça dourada
  • Cramberry
  • Uva passa
  • Chips de coco
  • Bluberry
  • Chia
  • Lâminas de amêndoas
  • Canela (opcional)

Obs: As castanhas, frutas secas, amêndoas e canela são opcionais e na quantidade que vocês quiserem!!

  • MODO DE PREPARO
  • PRIMEIRO PASSO
  •  Em um recipiente acrescente a aveia, o óleo de coco e o açúcar de coco e mexa bem
  • Unte uma forma (assadeira) com óleo de coco
  • Coloque essa mistura na forma e leve ao fogo (180º) por 20 minutos

IMG_5325 (2)

  • SEGUNDO PASSO
  • Coloque as castanhas de caju e do pará em um saquinho, feche, e com uma colher de umas batidinhas para as castanhas quebrarem.. queremos pedacinhos grandes!! não triturados.
  • Em um recipiente adicione essas castanhas, chia, linhaça
  • Misture tudo
  • (Depois dos 20 min) tire a aveia do forno, da uma mexidinha e acrescente esses ingredientes
  • Volta a forma pro forno por mais 20 minutos

IMG_5351 (2)

  • TERCEIRO PASSO

IMG_5373 (2)

  • Em outro recipiente misture o resto dos ingredientes (frutas secas, chips de coco, amêndoas, canela)
  • (Depois dos 20 min) retire a forma do forno, adicione esses ingredientes e misture
  • Retorne ao forno por mais 5 minutos

IMG_5381 (2)

  • ÚLTIMO PASSO 
  • Esta pronta!! Vocês já podem colocar a criatividade pra funcionar, COMEEEERR e ser FELIZ!!

IMG_5387 (4)

IMG_5417 (3)

Fica uma delicia!!!! Além de ser uma receitinha saudável, sem conservantes e que podemos fazer conforme o nosso gosto! Com mais ou menos de algum ingrediente!! Eu por exemplo adoroooo essas frutinhas, então, quanto mais melhor, as meninas preferem mais aveia e menos fruta.. E assim a gente consegue dosar e ser FELIZ!

Um beijo enorme e especial para a Cíntia e Cibele que dividiram essa tarde maravilhosa comigo e me ensinaram a fazer a melhor granola da vida!!

Façam em casa e me contem!

Espero que gostem!!

Um super beijo, Lu.

 

Continue Reading

#DESAFIODETOXDALU

face-02

Meninas como prometido segue abaixo os links para impressão do #DESAFIODETOXDALU

LISTINHA DE COMPRAS

lista de compras foto

Segue Link para impresão da LISTINHA DE COMPRAS

LISTINHA DE COMPRAS

 

TABELINHA DE ACOMPANHAMENTO DE PESO

TABELINHAAA DE PESO

Segue link para impressão TABELINHA DE ACOMPANHAMENTO DE PESO

TABELINHA DE PESO

 

JUST DO IT

JUST DO IT

SEGUE LINK PARA IMPRESSÃO JUST DO IT

JUST DO IT

 

ADESIVOS

ADESIVOS

SEGUE LINK PARA IMPRESSÃO ADESIVOS

ADESIVO

LISTINHA DOS ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS

lista pro foto

ALIMENTOS PROIBIDOS

Foi tudo pensado com muito carinho!! Vamos todas juntas em busca de uma vida mais saudável! Não esqueçam de me marcar nas redes sociais @lucianacavol e usar a #DESAFIODETOXDALU pra eu acompanhar vocês em tudo!!

Espero que gostem,

Super beijo, Lu.

Continue Reading